Agar Selalu Sehat Saat Remaja

SeputarRemaja.com - Usia remaja menjadi masa-masa yang menyenangkan. Kenapa? karena saat remaja menjadi saat-saat kita bisa berekspresi sesuai dengan keinginan kita. Waktu dan tenaga seakan begitu produktif sehingga kapanpun dan dimanapun kita akan selalu siap untuk melakukan aktifitas. Terlebih bila itu aktifitas yang baru kita jumpai.

Dengan begitu, banyak sekali diantara teman-teman remaja yang tidak memperhatikan soal kesehatan. Capek dan lelah dianggap biasa, padahal hal ini bila tidak diimbangi dengan usaha untuk menjaganya bisa berakibat fatal disaat usia kita sudah senja.

Dibawah ini ada tips untuk menjaga agar kita tetap sehat saat usia remaja.
1. Jangan biasakan diri terpapar sinar matahari secara langsung.
Tidak masalah terkena sinar matahari, namun lihat waktunya. Ketika waktu masih pagi atau kurang dari jam 9, sinar matahari sangat baik bagi tulang kita. Tetapi jangan harap kebaikan akan didapatkan ketika matahari langsung menyinari tubuh kita setelah jam tersebut. Yang ada kita akan bisa terkena penyakit kanker kulit.

2. Berusahalah untuk memenuhi asupan Kalsium dan Vitamin D. Kedua nutrisi tersebut untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosi yang bisa menyerang para remaja. Sumber vitamin D bisa diperoleh dengan berjemur saat sinar mentari dipagi hari serta aneka sayuran yang bewarna hijau.

3. Biasakan diri mengkonsumsi ssam lemak Omega 3. Penyakit stroke maupun penyakit jantung lainnya yang biasa diderita oleh orang dewasa bisa di cegah saat usia remaja dengan mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Sumber asam lemak omega yaitu pada ikan salmon, tuna maupun makarel.

4. Rajin berolahraga secara teratur dan hindari kebiasaan tidak menyehatkan seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Ini untuk menghindarkan para remaja dari berbagai penyakit berbahaya yang bisa menyerang tubuhnya.

5. Olah raga otak. Jenis olahraga yang baik untuk kesehatan otak yaitu dengan mengisi teka-teki silang maupun rajim membaca berbagai buku yang anda sukai. Ini unuk mencegah penyakit alzheimer atau kepikunan dini yang melanda para remaja.

6. Jaga Berat Badan Tetap Ideal. Ini dikarenakan, para remaja selalu mengkonsumsi berbagai makanan tanpa memperdulikan pertambahan berat badannya. Kegemukan atau obesitas dapat memicu tubuh mudah terserang berbagai penyakit mematikan seperti jantung dan lainnya.

7. Kontrol Pola Makan . Mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalori cukup tinggi di tambah kurangnya aktivitas berolahraga yang cukup, dapat berdampak buruk bagi kualitas kesehatan tubuh anda. Penyakit diabetes tipe 2 merupakan jenis penyakit yang bisa menyerang seorang remaja yang tidak mengontrol  pola makan dan jarang berolahraga.

Tweet